A Simple Key For أنواع الأرق Unveiled
A Simple Key For أنواع الأرق Unveiled
Blog Article
العمل لوقت متأخر أو ممارسة ألعاب الفيديو أو استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم.
في الحقيقة إن العديد من البشر لا يحصلون على قسط كافٍ من النوم، فالبعض يشعر بصعوبة كبيرة في إغماض عينيه والنوم بعمق والبعض الآخر يستيقظ مرات عديدة ليلا، ولا يتمكن من العودة إلى النوم مرة أخرى مما يؤدي إلى شعوره بالتعب أثناء النهار.
اضطرابات الصحة العقلية والنفسية: قد تسبب بعض الحالات المرضية المتعلقة بالصحة العقلية، مثل القلق، والاكتئاب، والاضطراب ثنائي القطب إلى التسبب في حدوث العديد من مشاكل النوم وخاصة الأرق، إذ ترتبط العديد من حالات اضطرابات الصحة العقلية بحدوث الأرق، كذلك تسبب هذه الحالات فرط النشاط الذهني والأفكار السلبية التي تحرم النوم، كذلك قد يؤدي حدوث الأرق تفاقم أعراض اضطراب المزاج والقلق، ويزيد من خطر الانتحار لدى الأشخاص المصابين بالاكتئاب.
قد يوصي الطبيب المريض بـتسجيل عادات النوم اليومية الخاصة به لمساعدته على تحديد العادات التي تسبب مشاكل في النوم. ويشمل ذلك:
اقوى منوم في الصيدليات يُعد الأرق من الأمور المزعجة التي تمنح الشخص شعوراً بالعصبية، حيث أن عدم النوم لفترات كافية يجعل الشخص غير قادر على ممارسة حياته اليومية بشكلها الطبيعي،
انا امرأة اعاني من الاكتئاب والوسواس القهري هل صحيح ان ادوية الاكتئاب تسبب بالمدى البعيد السكته القلبيه ؟
في الحقيقة لا يمكننا وصف الأرق بشكل منفصل، حيث يعاني المريض من الأرق عند الذهاب للنوم والاستيقاظ في الليل أو حتى الاستيقاظ بشكل مبكّر.
يعتمد العلاج إما على العلاج النفسي فقط، أو العلاج النفسي والدوائي، وفي السطور القادمة التفاصيل:
عدم إنتظام الشخص في ساعات النوم وقيامه ببعض الأنشطة المحفزة قبل اللجوء الى النوم،
يشتكي الشخص المصاب بهذا النوع من الأرق من مشاكل في النوم ليلًا على الرغم اتبع الرابط من محاولاته الكثيرة للنوم، ويتمكن أغلب المرضى أخيرًا النوم بعد نصف ساعة من المحاولات، كما يشتكون من نقص مدة النوم والشعور بالتعب عند النهوض في اليوم الذي يليه.
تجنب تناول الكافيين في الساعات التي تسبق موعد النوم، لأنه من الممكن أن تتداخل مع جودة النوم، وتعطل دورة نومك.
التعويض عن ساعات النوم الفائتة من خلال النوم في أوقات أخرى من اليوم، والذي قد يسبب اضطراب في الساعة البيولوجية للجسم، وعدم القدرة على الحصول على نوم منتظم.
النجاح نت دليلك الموثوق لتطوير نفسك والنجاح في تحقيق أهدافك.
لذلك ينصح بمراجعة طبيب مختص بالأمراض الجلدية لتلقي العلاج المناسب، وإيجاد علاج للمشكلة الأساسية يمكن أن يخفف من الضغط النفسي.